健康饮食能够改善情绪，要养成健康的饮食习惯
我要评论现在我们所定义的健康饮食，不光是健康健康让身体能够充分吸收到营养，还能让我们的饮食养成身体有积极的反应。这种积极反应具体体现到我们个人身上，改善惯就表现为一种情绪上的情绪愉悦感，暂时缓解我们的食习不良情绪，适当降低我们的健康健康心理压力。
心理学上说，饮食养成我们要想控制不良情绪，改善惯保持健康的情绪精神心理状态，除了要加强学习，食习注意修养，维持和谐、良好的人际关系外，改善自己的饮食也是一种调整低落情绪的有效方式。让有益身心的食物帮助我们转换情绪，消除心理障碍。
当我们心理压力过重、情绪欠佳之时，体内所消耗的维生素C会比平时多8倍。此时不妨多食些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，或者服用适量的维生素C片，这样会有助于消除精神障碍，使心情得以好转。
德国营养学家福尔克·帕德尔教授研究发现，新鲜香蕉中含有能够帮助大脑产生“5-羟色胺”的物质。这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，使人的心情变得安宁、快活。倘若我们遇到难题，思虑过度或紧张不安，甚至严重失眠的话，不妨在睡觉前吃点香蕉，喝点脱脂牛奶或加蜂蜜的麦粥，这些香甜可口的食物会帮助我们顺利入眠，且能让我们睡得更安稳。
另外，美国科学家发现，含糖量高的食物对忧郁、紧张和易怒行为有缓解作用，这可能与体内血管收缩素“5-羟色胺”有关。当人食入碳水化合物之后，这种血管收缩素便会在大脑中不断增加，使人的精神状况越佳。
此外，富含B族维生素的食物，如粗面粉制品、谷物颗粒、酿啤酒的酵母、动物肝脏及水果等，对治疗心情不佳、沮丧、抑郁症亦有明显的效果，特别是B族维生素类有一种烟酸，更能减轻焦虑、疲倦、失眠及头痛症状。
因此，我们要在平时的生活中养成正确、健康的饮食习惯。
相关文章
地下城与勇士起源黎明之预言书在什么位置 黎明之预言书位置一览
地下城与勇士起源黎明之预言书在什么位置是很多玩家好奇的，游戏中的地图场景实在太丰富，很多新玩家在玩的过程中总是找不到自己的位置，更何况去找其他的了，在游戏中黎明之预言书非常的关键，可以说有了这个道具可2025-12-25
Ready英雄联盟海克斯大乱斗开启，作为先行的斗魂竞技场，首次将海克斯强化与竞技PK玩法融合就收获了一大批玩家的热爱，那么本次将大乱斗与海克斯强化结合将为广大玩家提供更多有趣的体验，其中作为银色强化里2025-12-25
【独家签约小说：视频通古代，兔子退五常全球吓尿】李无敌穿越平行世界，手机里多出了一款视频共享APP！他刷的任何视频，都能同步共享到华夏历朝历代和近现代时空。刷当兔子退出五常，全球都吓尿了！鹰酱颤抖，毛2025-12-25
竞彩大势北京时间12月20日(周六)，今日竞彩一共开售39场赛事，下午场有澳超的赛事，晚上主要是德甲、英超和西甲等的赛事。而比较引人关注的比赛为纽卡斯尔联VS切尔西、曼彻斯特城VS西汉姆联和托特纳姆热2025-12-25
探寻发展强动能，求索破局新方向！第八届【界面财经年会】在沪成功举办
上海2025年12月18日 /美通社/ --由上海报业集团作为指导单位、界面新闻主办的第八届【界面财经年会】于2025年12月16日星期二在上海阿纳迪酒店成功举办。2025年，中国国民经济在承前启后的2025-12-25
炉石传说2024年世界总决赛奖金有多少呢？炉石传说作为卡牌游戏可以说是非常受欢迎的，游戏中的卡组非常的丰富，玩家们可以自由的组合搭配，这样可以发挥出不同的效果，最近炉石传说的世界比赛正在进行当中，很多2025-12-25
最新评论